November 4, 2014

11-4-14

Warm Up: 3x 10 Wall Squats
                       Agility Ladder
                      10 Jumping Ring Dips

Strength: V: 10 RM Back Squat plus 5 - 10 lbs from last week
                JV: Hang Clean Review and Technique

MetCon: Varsity: 3 Rnds for Time
                             200m Run
                             6 HSPU
                             10 Deadlifts

                JV: 3 Rnds
                      200m Run
                      8 Push Ups
                      10 Deadlifts