November 6, 2014

11-6-14

Warm Up: 3x 200m Run
                       10 ring rows
                       10 Shoulder Passes

Skill: V/JV: Rope Climbs

MetCon: V/JV: 10 Min AMRAP
                    10 Overhead Squats
                    10 KB Swings
                    1 Rope Climb