January 22, 2015

1-22-15

Warm Up: 2 x Agility Ladder
                        10 Ring Rows
                        10 Push Ups
                        Burpee Broad Jumps

Skill: Rope Climbs/Muscle Ups

MetCon: 5 Rnds For Time
               10 Front Squats
               5 Push Press
               1 Rope Climb