January 13, 2015

1-13-15

Skill: 2 x 1 min Row
                10 ring rows
                10 Good Mornings

Strength 1: V: Push Jerk 4 x 3
                   JV: Push Jerk 3 x 3

MetCon: V/JV
               8 Min AMRAP
               10 KB Swings
               7 Burpee Pull Ups