December 16, 2014

12-16-14

Warm Up: 2x
                  1 min Row
                  10 Ring Rows
                  Burpee Broad Jumps

Skill: V/JV: T2B/Knee 2 Elbows

MetCon: 14.4
               14 Min AMRAP
               60 Cal Row/30 Cal Row
               50 T2B/30 T2B/30 Curl Ups
               40 Wall Balls/25 Wall Balls
               30 Power Cleans/20 Power Cleans
               20 Muscle Ups/20 C2B/20 Pull ups/20 Ring Rows