September 18, 2014

9-18-14

Warm Up: 3x Inch Worms Length of Gym
                       Agility Ladder
                       10 Jumping Ring Dips
                       10 Shoulder Passes

Skill: Varsity: Handstand Push Up Practice (kipping, strict, deficit, parallettes)
          Junior Varsity: Handstand Push Ups Intro and Components

MetCon:
               Varsity: For Time
                             200m Run
                             30 KB Swings (54/36)
                             400m Run
                             20 KB Swings
                             800m Run
                             10 KB Swings

               Junior Varsity: For Time
                                        100m Run
                                        30 KB Swings (eye level)
                                        200m Run
                                        20 KB Swings
                                        300m Run
                                        10 KB Swings