October 28, 2014

October 28, 2014

Warm Up:  3x 200m Run
                        10 Wall Squats
                        Atl lunges
                       Burpee Broad Jumps

Strength: Varsity: Back Squat 10 RM + 10# from last week
                JV: Front Squat 3 x 5

MetCon: Varsity: Helen (15 Min Cap)
                             3 Rnds
                             400m Run
                             21 KB Swings
                             12 Pull Ups
                 JV: Mini Helen
                        3 Rnds
                        200m Run
                        16 Kb Swings
                         8 Pull Ups